女性

質の良い眠りをするために

寝室

高反発マットレスは価格こそ高いですが、耐久性があり10年という長い間使い続けることができます。それだけではなく寝る時に体の負担を最小限にすることができるので、体をしっかり休めることができます。質の良い眠りを手に入れたい方は高反発マットレスがオススメです。

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快適な睡眠は枕から

睡眠

寝つきの悪い人は理想の枕に替えるのが良いです。その素材では低反発と高反発のものがありますが、個人の好みによるところが大きいです。また首筋から後頭部にかけてのラインにあった自分だけの枕を作ることもできます。

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免疫力の向上が可能

女性

体温を上げる方法は様々なものがあるが、運動と食事に注意するのがポイントである。服装や入浴などで外から体を温めるのも大事だが、根本的に体温を上げるには筋肉をつけなければならないためである。タンパク質の補給や体を温める食材も重要である。食べ過ぎも冷えを招くので、よく噛んで食べることを意識するとよい。

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髪に優しい洗い方

洗髪

湯シャンとは、シャンプーを使わずにお湯で洗う洗髪方法です。芸能人でも多くの人が取り入れているとして一時期話題になりました。湯シャンは、シャンプーで取りすぎていた皮脂や角質をとることなく頭皮を健やかな状態に保つ働きがあります。そのためふけの改善やべたべたした状態の改善などに効果的です。シャンプー代が浮くため節約にもつながります。湯シャンの手順はシンプルなのが特徴です。まず湯シャンをする前にくしであらかじめふけや汚れを落とします。その後ぬるめのお湯で髪全体を洗い流します。このときに頭皮のマッサージを行うとさらに効果的です。そして最後にクエン酸かお酢をまぜたお湯を髪の毛につけて終わりです。シンプルながら効果が高いのが特徴といえるでしょう。

湯シャンの効果を感じるには半年ほどたってからといわれています。これは、シャンプーをやめてすぐのときは、シャンプーで取りすぎていた皮脂が出てきてしまうためです。そのため、変えてすぐは逆に髪の毛がべたべたしたように感じたり、ふけが多くでるように感じたりするかもしれません。しかしこれは好転反応のようなものなので、しばらくすると落ち着きます。3ヶ月ほどで落ち着いてくることが多く、その後は健やかな頭皮状態に変わってくるため、半年ほどすると改善してくるのがわかるはずです。変えると変な感じがすると思いますが、しばらく辛抱して続けるとよいでしょう。ただし、湯シャンによって赤みや痒みなどが出たときは中止して皮膚科の診察を受けるべきです。